Áttörés

Jól érzem magam ! Megértettem és megtapasztaltam, hogy a változás eléréséhez : változnom kell. Kemény munka de megéri. Egy éve indultam el az önismereti utamon, de őszintén szólva az utóbbi hetekben éreztem az eredményét a próbálkozásaimnak.

Az elmúlt hetek eseményei
A könyvolvasás és a naplóírás elterelte a figyelmem a szorongást keltő gondolataimról. Tényleg lelkes voltam és magam sem hittem el, hogy egy héten belül már a negyedik embertől kaptam egy kis apróságot azzal a címszóval, hogy "Mert te olyan aranyos vagy". Nagyon jól esett. A pozitív érzelmek mágnesként vonzották a jó dolgokat. Egész héten tartottam ezt az állapotot és nem írtam le, mert vártam, hogy meddig tart. Aztán hétvégén jött egy rossz érzés, amit hagytam elhatalmasodni és úgy érzetem kezdhetem elölről az egészet. De annyira vágytam ismét erre az energiaáramlásra, hogy megtudtam ismételni a folyamatot. Majd pénteken ismét jött a szorongás. Elővettem a kis naplóm és leírtam, hogy mától nem engedek teret a negatív gondolatoknak, nem fog a múltam uralkodni fölöttem. Nem hagyom és ehhez társítottam pár feltételt, ami végül nem teljesült. Ez ismét szorongást és pánikot keltett bennem... Elkeseredtem de eszembe jutott, hogy ugyan azt a mintát követem és nem szeretném ezt folytatni. Ha holnaptól változást szeretnék akkor kezdjem a hozzáállásommal és ne függjek külső tényezőktől! Másnap ahelyett, hogy a szokásos módon átrágtam volna a történteket... csak sodródtam és élveztem a napot és imádtam az érzést,  hogy tudom irányítani a gondolataimat. Áttudom formázni őket és így napról napra jobban és jobban érzem magam.

Életemben először találtam egy négylevelű lóherét ! Séta közben kijelentettem: én most találok egy négylevelű lóherét. Hiedelmek és kishitűség nélkül állítottam ezt és fél percen belül megpillantottam egyet a millió közül. Nem hittem el. Bár ha azt vesszük; annak sem volt sok valószínűsége, hogy morphea lesz rajtam, aminek előfordulása 10 az 1 millióhoz. Nagyon boldog voltam és őszintén hiszek abban, hogy szerencsét fog hozni. Ez is egy apró megerősítése annak, hogy jó úton járok.

Az elme túlterheltsége
Elgondolkodtató mennyire felgyorsult világban élünk. Évtizedekkel korábban lényegesen kevesebb információ áramlott. Például egy egyszerűbb,  számítógép és mobiltelefon nélküli világban sokkal több idő juthat magunkra. Könnyebb a testet, az elmét és a lelket összehangolni. Képzeljük el: Nincs digitális eszköz. Nincs ennyi úthálózat, ennyi jármű és minden sokkal csendesebb. Nincs rohanás, nincs határidő, nincs annyi eszköz, ahol korlátlanul kommunikálhatunk és böngészhetünk. Felébredünk, elmegyünk dolgozni, vagy az iskolába, délután pedig a szeretteinkkel töltjük az időt, vagy olyan elfoglaltsággal, ami a természethez vagy sporthoz, önmegvalósításhoz köthető. Ezzel szemben nem kell bemutatnom a mai világunkat, ahol sokszor nem elég a 24 óra, hogy mindent elintézzünk és kielégítsük az igényeinket, amik egy egyszerűbb és lassabb világban talán nem is lennének szükségesek számunkra. Sokszor érezhetjük magunk leterheltnek, ami rengeteg energiát elvesz.

Pár tipp / gondolat, ami nekem segített az elmúlt időszakban

1. Fel kell hagyni a hiedelmekkel
Szeressük és ne bántsuk Önmagunk. Ne legyünk kishitűek és a hiedelmekkel ellentéteben legyünk büszkék magunkra az elért eredményeinkért, vagy a jó, becsülendő tulajdonságainkért. Azok az emberek, akik hisznek magukban (persze túlzásba sem kell esni) de akik tényleg bíznak a sikerben azok az emberek általában sikeresek is, mert nincs bennünk kétség. Minimalizáljuk a "nekem nem fog menni, én béna vagyok, én más vagyok" kijelentéseket. Az egészséges önirónia jó dolog,  mert a humor az nagyon jól old bizonyos helyzeteket, de az öniróniát sem szabad túlzásba vinni, mert becsaphatjuk magunk és hiedelmeket erősíthetünk meg általa.

2. Irányított figyelem
Tudatosabban válogatom meg a hangulatomra hatással lévő zenéket és műsorokat. Az alkalmazásokat is említve; imádom a vicces állatos videókat de előbb vagy utóbb szembejön egy háborúról, paranormális jelenségről vagy az önbizalmam még inkább lehúzó  tartalom és annyi... a korábban emelkedett érzést és nevetést kiváltó videóból letargikus állapotba lehet kerülni. Úgyhogy megállok egy két videónál és céltalan görgetés helyett a kutyámmal foglalkozok, olvasok, vagy edzek.

3. Pihenés - nyugalom
Ahogy megértettem, hogy a testnek is szüksége van a pihenésre én tényleg lazábban veszek dolgokat. Szeretném megadni magamnak, amire szükségem van. Azt nem mondom, hogy meditálok, de alternatívát keresek arra, hogy lelassítsam az elmém és tehermentesítsem magam.

4. Ne azért tegyük, mert "KELL"
Próbáljuk meg ezt a szót helyettesíteni azzal, hogy jó lenne ha vagy attól jobban érezném magam...
Mennyivel máshogy hangzik a két állítás:
a) Sportolnom kell!
b) Jobban érezném magam ha elmennék edzeni
Apróság de nekem hatásos szemléltetés és valóban kisebb az ellenállás ha nem kényszerként fogom fel a teendőket, amik valójában értem vannak. Lehet szó vizsgálatról, vizsgáról vagy bármiről. Okkal cselekszünk.. Álljunk hozzá jól.

5. Ne ítélj elsőre
Sosem tudhatod, hogy mit tartogat egy adott szituáció. Ne félj előre semmitől! Hányszor gondolja azt az ember, hogy sosem lesz többé szerelmes, vagy egy állás elvesztés után azt, hogy nem lesz hasonló. Legtöbbször bebizonyosodik, hogy mindig van új lehetőség és talán még jobb is. Vagy szintén gyakori, hogy nincs kedvünk egy programhoz és végül nagyon jól érezzük magunk és kár lett volna kihagyni! Legyünk kíváncsiak, érdeklődőek és bízzunk abban, hogy jó dolgok várnak ránk. Veszítenivalónk nincs, ellenben nem leszünk tele frusztrációval és szorongással.

6. Írd le a gondolataid
Sokszor nem is írom le, hogy mi zavar, mert tudom, hogy butaság. Ezzel eddig sem volt gond, csak a megoldást nem tudtam az érzéseim csillapítására.  De most már rájövök, hogy mi a valódi probléma és megértem, hogy miért érzek így. A mélyebb problémára való lehetséges megoldást írom le.. A naplóvezetés, vagy inspirációs füzet számomra nagyon hasznos. Újra színeket használok és matricákat... Imádom! Kezdek kijönni a szürkeségből és színekkel veszem körbe magam, nem csak a füzetemben. A bevált módszer nálam az, hogy olvasás közben a lényeget kifotózom, majd amikor időm engedi kijegyzetelem a számomra hasznos gondolatokat és hozzáteszem a saját meglátásaimat.

7. Engedj !  Ne küzdj!  Mutass példát"
Sérelmek, makacsság, düh... nem igazán szolgálnak engem... Lehet, hogy számomra fontos személy hibázott. De meddig hibáztatom ezért magunkat? Mik a lehetőségeim?
a) A múltban ragadok és görgetem a  végtelenségig a sztorit
b) Félek, hogy a jövőben ez megismétlődik és görgetem a végtelenségig a sztorit
c) Elengedem a sztorit.. bízom abban, hogy nem fordul elő többé, mindenki tanult a hibáiból és a jelenben dolgozunk magunkon és csak szimplán a jó dolgokra figyelünk.
Mennyire egyszerű a választás és néha az ego miatt nehéz kivitelezni. De ha csak egyszer jól döntesz és változtatsz a viselkedésen, nagyon nagy valószínűséggel nem ugyanazzal a forgatókönyvvel fogsz találkozni. Mutass példát és cselekedj úgy ami Neked is jól esne.

8. NE add fel! Minden egyes újrakezdéssel erősebb és erősebb leszel !
Tényleg így van... nem lesz olyan, hogy nem jön probléma, szerintem olyan sem lesz, hogy ne akadnék ki valamin. De nem mindegy, hogy mennyi ideig tart egy nehezebb időszak. Heteket, órákat vagy esetleg perceket vesz el. Fontos, hogy ne tűzzük ki célnak a tökéletességet. Ki tudja, hogy mi az ? Szerintem magunk sem tudjuk elsőre megfogalmazni, hogy mi teljesít ki. Bőven elég siker az, ha lecsökkentjük a negatív érzelmekkel átélt időt. Értékeljük az egészséget, azt ha nem fáj semmi, hogy kik vesznek körül és a lehetőségeket, hogy még mennyi mindenre lehetünk képesek. Minden egyes pillanat a miénk a változásra ! Nem a hétfő, nem a reggel, hanem a MOST!